Niestety w dzisiejszych czasach wszystko chcemy otrzymać jak najszybciej, jak najniższym kosztem i bez wkładania w to zbędnego wysiłku. Chcąc osiągnąć wymarzoną sylwetkę stosujemy źle zbilansowane, niskokaloryczne diety lub nawet desperacko pozwalamy sobie na głodówki. Takie zachowanie w krótkim czasie może doprowadzić do stanów chorobowych (anemii) i poważnych zaburzeń w pracy organizmu- w takich sytuacjach konieczne jest leczenie specjalistyczne w szpitalu. Nie możemy rezygnować z jedzenia, możemy je jedynie ograniczyć, co także powinno być zrobione w sposób racjonalny i przemyślany. Liczne specjalistyczne poradnie dietetyczne oferują leczenie otyłości czy nadwagi, a także mogą poinstruować, na co zwrócić szczególną uwagę chcąc zacząć się lepiej i zdrowiej odżywiać. Podstawą wszelkich zmian żywieniowych powinno być dbanie o regularne spożywanie posiłków, picie odpowiedniej ilości wody, zapewnienie odpowiedniego menu bogatego w niezbędne witaminy i składniki odżywcze.
Dla zachowania dobrego samopoczucia niezbędna jest także aktywność fizyczna. Przede wszystkim musimy sobie uzmysłowić, że odpoczynek nie musi polegać tylko na biernym siedzeniu czy leżeniu przed telewizorem, albo na czytaniu książki w ogrodzie. Od takiej właśnie biernej formy relaksu, znacznie bardziej wskazany jest wypoczynek aktywny. Nawet najbardziej oporna i przeciwna aktywności fizycznej osoba, chcąc zachować dobre zdrowie, znajdzie coś dla siebie. Może to być badminton, pływanie tenis, jazda na rowerze czy taniec. Sport bowiem to najtańszy i najprostszy sposób zapobieganiu wielu schorzeniom, których dolegliwości mogłyby być bolesne i dotkliwe.
Szereg zabiegów mających na celu poprawę wyglądu i kondycji na w ofercie także medycyna estetyczna. Jednak z jej usług powinniśmy korzystać dopiero wtedy gdy zawiodą inne metody. Bardzo kusząca jest możliwość prawie natychmiastowego pozbycia się nadmiernych kilogramów stosując odpowiedni zabieg, jednak metoda ta nigdy nie da nam takiej satysfakcji i poczucia dumy jak to, kiedy sami ciężką, często pełną wyrzeczeń, lecz wytrwałą pracą osiągniemy sukces i poprawimy swoją sylwetkę.
