Wielogodzinna praca przy komputerze, siedzący tryb życia, pośpiech, stres, nieregularne posiłki i picie dużej ilości kawy – wszystko to odbija się na naszym zdrowiu. Gotowe, przetworzone jedzenie prawie w ogóle nie zawiera witamin, a przy tym brak jakiegokolwiek ruchu, skutkuje pogorszeniem kondycji fizycznej i ogólnego samopoczucia. Co z tym zrobić? Jak doprowadzić swoje zdrowie do porządku i uniknąć groźnych konsekwencji w postaci chorób? Zmian trzeba dokonywać od podstaw. Przede wszystkim dieta. Jest najważniejsza, dlatego należy dbać, aby była zróżnicowana, bogata w witaminy. To znaczy, że należy jeść jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, oraz przygotowywać je na parze albo gotować. W zdrowym jadłospisie przewidziane jest mięso spożywane raz w tygodniu. Może to być drób, wołowina lub cielęcina, co lubimy. Trzeba jednak pamiętać, że czerwonego mięsa nie można spożywać więcej niż dwa razy w miesiącu. Jest zdrowe, ponieważ zawiera dużo żelaza, jednak w nadmiernych ilościach ma negatywny wpływ na cholesterol. Do tego trzeba przeorganizować swój czas, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość snu w ciągu dnia. Osiem godzin dziennie to absolutne minimum, aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo. Sport, nawet w postaci krótkich, półgodzinnych spacerów, oraz regularnie spożywane posiłki również wpłyną na samopoczucie. Już po miesiącu, zmiany będą widoczne i od razu poprawi się samopoczucie.
